2024年3月5日（阴历甲辰年正月廿五日）10时22分，迎骨气“惊蛰”。

　　华北地区对冬小麦、豌豆等作物及时浇返青水，耙地防旱保墒，适时除草，早防病虫害产生。

　　华东、华南地区捏紧早稻播种，做好秧田防寒；筑剪茶树，追施催芽肥；冬小麦拔节、油菜着花，当令追肥，浇水灌溉，遏抑湿害。

　　陕、甘、苏、鲁等省有“炒杂虫”习俗，把黄豆、芝麻放在锅里翻炒，噼啪作响，男女老小争相抢食炒熟的黄豆，谓之“吃虫”，寓意风调雨顺。

　　湖北省土宅眷民间有“射虫日”，于惊蛰日前整日晚上在郊野边用石灰画一把弓箭，意指射杀一齐害虫。浙江宁波惊蛰日有“扫虫节”，农家拿着扫帚到田里举行扫虫仪式，或将扫帚插到田间地头，以示排出虫害。

　　客家人在惊蛰这天会炒豆子、米谷、南瓜子、曩昔葵子及各类蔬菜种子吃，谓之“炒虫”；还会做芋子饭或芋子饺，以芋子代毛虫，意为消弭虫害。人们还会用芳香、艾草熏屋子四角以驱走蛇、虫、蚊、鼠和霉味，谓之“熏虫”；用棍棒、扫帚、鞋子敲打梁头、墙壁、家数、床炕，或拍打簸箕、瓦块、瓢，同时想唱歌谣，谓之“敲梁震房”，以摈弃毒虫。

　　“惊蛰吃梨”是北方民间习性，源于晋商渠家的传说，寄义努力创业、不忘先祖。梨又与“离”谐音，祈佑害虫阻隔稼穑，疾病隔断身体。

　　“祭白虎”大作于广东地区，民间传谈是非好坏之神白虎会在惊蛰日下山觅食，侵害人畜。为保一年肃静，民间就有了惊蛰这天祭白虎的风气。人们用纸绘制白虎气象，用小块生猪肉沾上猪血放入纸老虎口中，祈白虎鼓食后不再伤人；以生猪肉抹在纸老虎嘴上，使之充实油水，寓不能张口伤人。交易人和孺子祭拜虎爷，祈愿消灾解难、安宅纳财、宁静雄壮。

　　华北、华南个人区域有“打小人”的习惯，在惊蛰日用红纸剪成小人的形状贴在墙上或门上摈弃粗暴，有些地点还会用木拖鞋拍打红纸小人以摈弃霉运。

　　华中局部区域还有蒙鼓皮习俗。惊蛰日这天，天庭有雷神击天鼓，凡间也会欺诈此时蒙鼓皮并敲击，宽待春天到来，祈求丰登和得意。胀声隆隆，标识万物苏醒，朝气振作。

　　梨有生津清热、润肺止咳见效，可顺肝气、养个性、润肺燥，缓解咳嗽、口干舌燥症状。

　　宜多吃富含植物蛋白质、维生素的泛泛食物，如菠菜、水萝卜、荠菜、芹菜、春笋、山药、银耳、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐等，保阴潜阳，养护脾胃，使五脏安定以增强体质。